150種增強活力最有效的方法流行趨勢
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內容簡介: ．37種讓你活力充沛的食物
．20種有效恢復體力的生活方式
．14種提升能量的運動
．11種增強體力的健康補充品
．什麼時候可以產生出最大的能量
．如何恢復健康的睡眠
．如何輕鬆增強體力
．為什麼吃對食物和營養補充品能使你強壯
．如果「想」得跟有精神的人一樣
．為什麼你非得向脂肪說「Yes！」本書特色1. 不要害怕脂肪2. 八大戒除糖類的秘訣讓你提昇能量、十三種改善失眠的方法、對抗季節性情緒障礙的六大訣竅、十分鐘提升能量的運動、三種調節能量的營養補充品3. 內容扎實，描述語氣幽默不死版，很有作者個人的特色。4. 從多面向去談論如何讓自己每天的精神飽滿，這是與其他相似的書不一樣的地方。不僅只在醫學上或飲食習慣上提供活力充沛的方法，還包括心理層面甚至到風水、針灸等等。5. 本書正因為所談的東西都是顛覆醫學上的固有見解，例如減肥就要減少攝取脂肪，喝零熱量的減肥汽水就不會胖等等作者簡介強尼．包登博士（Jonny Bowden, Ph.D., C.N.D.）博客來網路書店全美自然藥物與療法第一權威營養專家他是一位經過認證的營養學家，擁有心理學碩士學位，是全美著名的減重、營養學和保健專家。他是一位激發人心的演講者，曾經是一位擁有六個國家認證的私人教練，連續十二年榮獲iVillage.com網站最受歡迎的「減重教練」，目前則是《美國線上》（America Online）健康專欄的作家。著有《地球上最健康的150種食材》。譯者簡介郭珍琪博客來書店中國文化大學音樂系畢業，目前從事心靈成長課程口譯與文字翻譯工作。譯有《101種超級食物》《自然才能治病》(晨星出版)等書。
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- 作者： 強尼．包登 新功能介紹
- 原文作者：Jonny Bowden, Ph.D., C.N.D.
- 譯者：郭珍琪
- 出版社：晨星 新功能介紹
- 出版日期：2011/03/11
- 語言：繁體中文
150種增強活力最有效的方法流行趨勢
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內容來自YAHOO新聞
這6句話你常說嗎？當心嚴重傷了孩子的心！
教育孩子，爸媽都有自己的準則，把握準則不難，但時時刻刻控制情緒卻不容易。當孩子做出失序的行為，爸媽情緒若跟著失控，氣話就會脫口而出；大人知道有些氣話聽過就算了，但孩子的心靈比較脆弱，很容易放大爸媽的負面情緒及詞彙。就算過了一段時間，爸媽冷靜下來和孩子言歸於好，但說過的話已經在孩子心裡留下難以抹滅的陰影，可能還會因此造成性格扭曲，無法建立良好的人際關係。
圖片來源／Donnie Ray Jones
◎「你不聽話，我就不要你了！」
爸媽總希望孩子的行為可以依照準則，稍有偏差，可能會脫口說出「我不要你了」或「我要把你送給別人」之類帶有威脅性的言語來要求孩子聽話。
年幼的孩子表達能力尚不佳，做出爸媽認定的壞行為，有時可能只是為了吸引大人注意或是有所要求，如果爸媽沒有先讓他們明白是非對錯就說這樣的話，會讓孩子覺得很難過，不但心裡的感受沒有被了解，還要面臨被爸媽拋棄的下場，對幼小的心靈是很大的傷害。
◎「你別做了！愈做愈糟糕，還是我來好了！」
有時孩子會想要幫忙大人做事，但由於不熟練或肢體發展尚未成熟，無法做得像大人一樣又快又好，較無耐性的爸媽就會立刻阻止孩子，把事情拿回來做。
孩子幫忙做事是很好的身心發展機會，不但可以培養生活自理能力，也可在完成後產生成就感，增加自我認同；這種機會被剝奪是很可惜的，而且聽到爸媽這樣說，孩子會覺得自己沒有做事的能力，會逐漸失去嘗試動手做的熱忱，遇到問題也只會等爸媽解決，難以獨立。
◎「我說不可以就是不可以！別再問了！」
禁止孩子做一些事，可能會讓他們感到疑惑，爸媽懶得解釋的時候，就會想以威權式的言語來強迫孩子遵從。然而恐懼不等於信服，孩子也許因為害怕被責罰而不去做，但由於不明就裡遭到禁止，反而會趁著爸媽不注意的時候偷偷做，造成陽奉陰違的個性。
爸媽必須把孩子看作是家庭的一分子，讓他們明白被禁止的原由及道理，而非總是命令孩子，他們才會發自內心遵守規範；也可以適時聽聽他們的想法，也許這些事還有彈性，並不是非禁止不可的。
◎「你這麼沒用，以後去撿破爛好了！」
孩子表現不佳，無法達到預期，爸媽可能會說出這樣的話；雖然話中可能隱藏著激勵的意味，但孩子聽到這樣的話，只能接收到「爸媽覺得我很沒用」、「對我不抱任何希望」的訊息，往後就很容易自暴自棄，更拿不出好的表現。
每個孩子都是渴望被肯定及賞識的，爸媽必須用正面的方法鼓勵孩子，多看孩子的優點，也許他們數學不好，卻能寫出很好的作文；英文總拿不到好成績，音樂上則有高人一等的天分。在社會上並不需要十項全能才得以生存，只要他在某方面特別擅長，或許就能讓他在這個領域獲得卓越的成就。
◎「為什麼你就是比不上別人？」
爸媽總是希望孩子能向優秀的同儕看齊，但一味地要求他們趕上別人，孩子會走得很辛苦，而逐漸失去前進的意願；而且當爸媽說出「你比不上別人」這類的話，孩子會覺得「爸媽喜歡別的小孩，不喜歡我」，而變得愈來愈自卑。
與他人競爭是社會化的結果，其實孩子有屬於自己成長的進度，不一定要照著別人的進度前進，試著教導孩子與自己比賽，持續進步得到的成就感，才會真的激發他們樂於學習及自省的態度。
◎「早知道你這麼壞，當初就不該把你生下來！」
這句話充滿了負面情緒，可能有些人小時候也聽過爸媽對自己這樣說，回想一下聽到這句話是什麼感覺？通常都很難過吧！孩子當然也一樣，他們會認為「爸媽這麼討厭我，沒有我他們就會高興了」，而可能做出傷害自己的行為。
俗話說「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」，一般人都很難承受惡言惡語帶來的傷害，更何況是心智尚未成熟的孩子。要讓孩子心智發展健全，爸媽必須理性處理各種狀況，避免讓失控的情緒爆發，而對孩子造成難以平復的傷害。
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（圖／達志影像）
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Yahoo奇摩（新聞）
2014年9月5日週五 台北標準時間下午4時00分
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這6句話你常說嗎-當心嚴重傷了孩子的心-023011433.html
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2014年9月5日週五 台北標準時間下午4時00分
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