博客來成本價

身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到

新書身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到滿足我對醫療保健的需求。

它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯， 總而言之，看完還讓我回味無窮!

身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到都帶給讀者知識、啟發、創意、以及實用的多重收穫!

令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作，誠意推薦給大家看喔!

醫療保健身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到全書的內容大意

最新與最多的醫療保健，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來網路書店本書特色博客來你的健康就是你最大的財富博客來書店科技高度發展的現代社會，我們征服了一個又一個疑難病症，但是，疾病仍然以各種「變身」侵襲傷害著我們的健康。

許多人剛剛步入中年，便出現了疲勞倦怠、腰酸背痛、精力不濟、反應遲鈍等症狀，有的甚至猝死。導致中年人體質下降、慢性病多發的主要原因是長期工作勞累過度，營養失衡、缺乏鍛鍊，疲勞不能及時紓解，於是積勞成疾，甚至有人英年早逝；而老年人也由於進入了衰老期，各種疾病接踵而至。比如高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、神經系統紊亂、腎功能衰竭等等。

身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦，關注健康刻不容緩，補充生命原動力，延緩衰老迫在眉睫。自己怎樣捕捉身體透露出來的資訊，而看出疾病的端倪，早做治療呢？

人人都希望「小病早知道，大病早預防」，但，難就難在如何透視早期的病兆；本書從從身體的代謝、飲食、排便、行為、情緒、環境，也都能捕捉身體透博客來網路書局露出來的訊息，及早看出疾病的端倪，來提醒讀者提防和注意，早做治療。

本書講述各項疾病的預防與治療，為具學術論著權威及臨床經驗之精英的總成。涵蓋範圍廣且條目詳細，值得典藏翻閱，時時維護身心的健康。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 健康診療室    新功能介紹
• 出版社：菁品文化    新功能介紹
• 出版日期：2010/06/09
• 語言：繁體中文

身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到

內容來自YAHOO新聞

這個時間吃不胖！日本時間營養學：吃的時機比吃什麼重要

【早安健康/陳宛欣】為什麼吃這麼少了還是無法瘦下來？如果你有也這個困擾，那麼不妨試試配合生理時鐘的瘦身法吧！只要在對的時間吃對的東西，減肥期也能享用美食還能獲得健康的身體。

日本營養管理家暨料理研究家小池澄子表示，人體因體內生理時鐘的影響，同樣的食物在不同時間吃，會有不一樣的吸收率。吃飯、就寢和起床時間不規律、晝夜顛倒的人，體內生理時鐘就會紊亂。

生理時鐘和時間營養學

哈佛客座教授的根來秀行指出，構成人體身體的六十兆個細胞都存在著所謂的「時鐘基因」。人類天生應該過著什麼樣的生活規律，都是由時鐘基因所控制的。這可是地球上生理經過幾十億年的時間摸索，才發展出來最利於生存的規則。

人體中的生理時鐘有兩種，一種是存在於大腦中的主生理時鐘，另外則是存在於身體末梢的末梢生理時鐘。這2種生理時鐘配合完美，調出完美生理時鐘就能激發人120%的潛能，解決肥胖、身體疲勞、睡眠問題、憂鬱症等問題。

依此理論，時間營養學指出最重要的不只是吃了什麼，而是什麼時候該吃什麼，和三餐比率的分配。對的時間吃對的東西，不只預防代謝症候群、三高，還可以輕鬆瘦身。

不吃早餐就會讓身體規律紊亂

生理時鐘一天以25小時為週期在運作，和地球的自轉週期的1天24小時週期差了一個小時。如果要修正生理時鐘為24小時一週期的話，就靠早上的陽光來重置；而末梢生理時鐘則是要靠飲食來重置這個規律。不吃早餐會讓生理規律亂掉，招致易變胖的代謝症候群。

早餐：沐浴晨光後盡快吃完早餐，確實攝取碳水化合物和蛋白質

起床後，陽光會重置我們體內的主要生理時鐘，重置後一個小時內盡量將早餐解決完畢。

小池澄子建議早、中、晚三餐的分配最好是3：3：4。因此，如果早餐只吃喝１杯牛奶，或者一杯咖啡或一片吐司都是不夠的，各種營養都要均衡攝取。要重置末梢生理時鐘，攝取碳水化合物最為重要，也需要補充肌肉和酵素來源的蛋白質，碳水化合物如飯或麵包，蛋白質如魚、肉類、雞蛋、大豆食品等等。

午餐：早餐後5～6小時，若要吃炸物在午餐吃不發胖

建議早餐後5～6小時再吃午餐。這個時段代謝旺盛，攝取的脂肪不易囤積，因此，若想吃炸物或炒物等脂肪量較高的食物，建議可在中午攝取，這樣攝取的能量會漸漸代謝掉，所以也不須擔心會變胖。

晚餐：距離午餐7小時以內

午晚餐間隔不要超過7小時，間隔時間過長就會造成生理時鐘重置，導致生理循環紊亂。晚餐太晚吃，晚餐中攝取的蛋白質就容易變成體脂肪，因此造成肥胖的身體。建議晚餐以蔬菜和海藻類等富含食物纖維的食物為主，避免攝取過多脂肪和碳水化合物。

【延伸閱讀】

腰大肌瘦身法！4招消水腫助燃脂，2週就見效
新聞影音推薦

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這個時間吃不胖-日本時間營養學-吃的時機比吃什麼重要-034912888.html

身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到推薦，身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到討論，身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到比較評比，身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到開箱文，身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到部落客
身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到那裡買，身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到價格，身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到特賣會，身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到評比，身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到部落客 推薦

身體無聲的警報!：第一時間發現病兆網路買到

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您